anksiyete krizi ne demek?

Anksiyete Krizi Hakkında Bilgiler

Anksiyete krizi, yoğun bir korku, endişe veya rahatsızlık hissinin aniden ortaya çıkmasıdır. Fiziksel ve duygusal belirtilerle kendini gösterir ve genellikle kısa sürelidir (genellikle birkaç dakika ile yarım saat arasında). Ancak, bu süre zarfında kişi kendini kontrolünü kaybetmiş gibi hissedebilir.

Belirtileri:

Anksiyete krizinin belirtileri kişiden kişiye değişebilir, ancak en sık görülenler şunlardır:

• Fiziksel Belirtiler:

  • Çarpıntı veya kalp atış hızında artış
  • Terleme
  • Titreme veya sarsılma
  • Nefes darlığı veya boğulma hissi
  • Göğüs ağrısı veya rahatsızlık
  • Mide bulantısı veya karın ağrısı
  • Baş dönmesi, sersemlik veya bayılacakmış gibi hissetme
  • Üşüme veya sıcak basması
  • Uyuşma veya karıncalanma hissi

• Duygusal Belirtiler:

  • Ölüm korkusu
  • Kontrolü kaybetme korkusu
  • Delirme korkusu
  • Gerçeklikten kopma hissi (derealizasyon) veya kendine yabancılaşma hissi (depersonalizasyon)

Nedenleri:

Anksiyete krizinin kesin nedeni her zaman belirlenemeyebilir. Ancak, bazı yaygın tetikleyiciler şunlardır:

• Stresli yaşam olayları
• Travmatik deneyimler
• Genetik yatkınlık
• Anksiyete bozuklukları (panik bozukluğu, sosyal anksiyete bozukluğu, yaygın anksiyete bozukluğu vb.)
• Fiziksel sağlık sorunları (tiroid sorunları, kalp rahatsızlıkları vb.)
• Madde kullanımı (alkol, uyuşturucu vb.)

Ne Yapmalı?

Anksiyete krizi geçiriyorsanız:

• Sakin kalmaya çalışın. Kendinize bunun geçici bir durum olduğunu hatırlatın.
• Derin nefes alıp verin.
• Güvendiğiniz birinden destek alın.
• Rahatlatıcı bir ortam bulun.
• Profesyonel yardım alın. Anksiyete krizleri sık sık tekrarlıyorsa veya yaşam kalitenizi olumsuz etkiliyorsa, bir ruh sağlığı uzmanına başvurmak önemlidir.

Tedavi:

Anksiyete krizlerinin tedavisi, genellikle psikoterapi (konuşma terapisi) ve/veya ilaç tedavisini içerir. Bilişsel davranışçı terapi (BDT), anksiyete krizlerini yönetmede etkili bir psikoterapi türüdür.